Tipps und Anregungen für das Fitnesstraining im Winter

Wer kennt es nicht: Draußen ist es kalt, teilweise verschneit, viel zu früh dunkel und die Motivation für körperliche Betätigung im Keller …

Um dem entgegen zu wirken und die Fitness nicht zu vernachlässigen sollte das Training immer fest in den Terminkalender eingebunden werden – dann gibt es keine Ausreden mehr!

Trotz Kälte und Dunkelheit lässt sich Sport Draußen durchführen, egal wie wenig Lust vorhanden ist. Einfach mit einem Freund oder Freundin zum Training verabreden – dann gibt es kein zurück, denn wer lässt schon gerne seine Freunde „hängen“!

Laufen und Krafttraining lassen sich nahezu immer und überall absolvieren – egal ob Geschäftsreise, Urlaub oder normaler Arbeitsalltag! Laufschuhe schnüren, Sportklamotten an und los geht’s!

Bei Kälte am besten vor dem Laufen gründlich mit einigen Mobilisierungs- und Stabilisierungsübungen aufwärmen, z.B. Standwaage, Kniebeugen, Ausfallschritte in verschiedenen Variationen und Liegestütz.

Das Training nicht vor sich herschieben, denn die Woche ist in solchen Fällen immer viel zu schnell vorüber!

Lieber zwei oder drei kleinere Einheiten auf die Woche verteilt absolvieren als am Wochenende ein langes Training, denn die Regelmäßigkeit ist ausschlaggebend – nur so ist der Trainingsreiz effektiv!

Beim Laufen nicht zu warm „einpacken“ – Funktionskleidung nach dem Zwiebelprinzip sind bewährt und empfehlenswert. Wer mit modischem Wollschal laufen geht, tut sich wirklich keinen Gefallen … Optik hin oder her – spielt beim Sport eine wirklich untergeordnete Rolle!

In diesem Sinne: Das fehlende Sonnenlicht und die Kälte sind nur Ausreden seine Gesundheit zu vernachlässigen!

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